خبراء يوصون بشرب الماء قبل القهوة لحماية المعدة وضبط الضغط

سلط تقرير طبي نشره موقع «هيلث» الضوء على العادات الغذائية الشائعة عند الاستيقاظ، محدداً أن شرب كوب من الماء الفاتر قبل تناول القهوة هو الخيار الأمثل صحياً. وأوضح الخبراء أن هذا الترتيب يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات النوم عبر التنفس والتعرق، مما يحمي الدورة الدموية من الإجهاد، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو عرضة لاضطرابات ضغط الدم.

أشار التقرير إلى ثلاث محاور صحية رئيسية مرتبطة بتناول القهوة على معدة فارغة؛ أولاً، يمتلك الكافيين خاصية مدرة للبول قد تزيد من فقد السوائل لدى غير المستهلكين المنتظمين له. ثانياً، تحفز القهوة إفراز حمض المعدة وتسترخي العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما قد يفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي والحرقة والغثيان. ثالثاً، يسبب الكافيين تحفيزاً للجهاز العصبي وانقباضاً للأوعية الدموية يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في قراءات الضغط، وهو تأثير فسيولوجي مرتبط بطبيعة المادة نفسها وليس بالترتيب الزمني لتناول المشروبات.

ولتفادي هذه التأثيرات الجانبية، يوصي المتخصصون بتأجيل تناول القهوة إلى ما بعد وجبة الإفطار لتقليل الاحتكاك المباشر مع جدار المعدة. كما ينصح التقرير بتعزيز الترطيب اليومي من خلال تضمين الخضراوات والفواكه في النظام الغذائي، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب لمرضى الضغط لتحديد الحد الآمن من استهلاك الكافيين يومياً.