专家释疑：儿童猛长期科学控重不影响身高

近期，一种关于儿童“猛长期”的育儿观点在网络上广泛传播，称孩子在此阶段绝对不能控制体重，否则会影响长高。这种说法让许多家长陷入两难。针对这一争议，北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师吴迪明确表示，科学控制体重不会影响孩子的生长发育。

吴迪指出，青少年减重的核心原则是在保证生长发育的前提下，适当控制体重。同时，他也提醒家长，对待儿童肥胖盲目乐观同样是一种误区。部分家长认为孩子正在长身体，无需急于干预体重，长大后会自然变瘦。吴迪警告，单纯等待体重自然下降，可能导致青少年像成人一样出现高血糖、高血脂、高血压等“三高”问题。

猛长期与科学控重的区别

医学上，儿童青少年的“猛长期”被称为“生长突增期”，是生长激素和性激素协同作用下，身高和体重在短时间内快速增长的阶段。人的一生中有两大猛长期，分别是0到2岁的婴儿期和青春期。女孩大多在9到11岁启动，男孩则在11到13岁启动。在高峰阶段，孩子一年身高能增长7到12厘米，持续两三年，这直接影响成年后的身高。

专家强调，青春期猛长期完全可以科学控制体重，真正影响身高的往往是过度节食和不当减重。北京儿童医院临床营养科主任医师黄鸿眉解释，体重管理的重点不是单纯控制体重数值，而是管理因超重或肥胖带来的代谢性疾病风险。肥胖会刺激骨龄增速，引发脂肪肝、胰岛素抵抗等问题；而盲目节食造成的营养缺口则会直接抑制生长激素分泌，从而耽误长高。

“吃动睡测”四步走

在专业医生指导下，科学控重需遵循合理饮食、积极运动、充足睡眠和动态监测的原则。黄鸿眉指出，调整膳食结构是核心，应遵循国家卫生健康委《儿童青少年肥胖食养指南》，减少高油高糖的无效热量，保证蛋白质、钙、维生素D等长高必需的营养供给。平衡膳食结构中，碳水化合物供能应占50%至55%，蛋白质和脂肪各占20%至25%。此外，还需注重食物多样性，建议每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。

在饮食总量上，吴迪建议遵循适度减量原则，保证孩子有饱食感。因为儿童与成人不同，若正餐未吃饱，可能会寻找高热量零食，导致摄入总热量反而增加。除了饮食，运动、睡眠和监测也至关重要。运动应优先选择中高强度户外运动，并提前做好专业评估；睡眠要充足以助力生长激素分泌；监测则需动态记录身高、体重和BMI，必要时定期复查骨龄。

黄鸿眉提醒，儿童减重不能求快，需要医生进行个体化评估。根据流行病学数据，儿童期肥胖有三分之一到二分之一会持续到成年期，若不加以管理，可能引发一系列代谢性疾病。因此，体重管理重在预防，家长应将健康的生活方式贯彻到家庭养育中。